Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hồng Hải – Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Đông y Hòa Bình.
Vitamin B3 có công dụng gì mà nếu thiếu hụt lại gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng? Thực phẩm nào giàu dưỡng chất này bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày? Cùng Nutri Fucoidan tìm hiểu chuyên sâu về vitamin B3 để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn nhé!
Vitamin B3 là gì?
Đây là một trong 8 loại vitamin nhóm B, còn có tên gọi khác là Niacin. Gồm 2 dạng hóa học chính là Axit nicotinic và Niacinamide. Chất này tan trong nước nên cơ thể con người không dự trữ mà phải bổ sung mỗi ngày.
Đây là một trong 8 loại vitamin nhóm B, có tên gọi khác là Niacin.
Cơ thể vẫn có khả năng tự sản xuất được lượng nhỏ vitamin B3 từ trytophan. Trytophan là axit amin chứa trong phần lớn những thực phẩm protein. Nhưng quá trình chuyển đổi từ trytophan sang chất này không hiệu quả lắm. Vì vậy, con người vẫn cần phải bổ sung vitamin B3 từ thực phẩm.
6 công dụng chính của vitamin B3
Vitamin B3 giảm cholesterol
Tuy không phải liệu pháp chữa trị chính của bệnh nhân cholesterol cao, nhưng chất này là chọn lựa thay thế hiệu quả cho người không dung nạp statin. Y học chứng minh, bổ sung chất này có khả năng giảm lượng cholesterol xấu LDL. Đồng thời tăng cholesterol tốt HDL.
Bên cạnh đó, vitamin B3 còn giảm mức chất béo trung tính trong máu hiệu quả. Giúp con người giảm thiểu được nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Vitamin B3 giảm huyết áp cao
Chất này hỗ trợ giảm huyết áp bằng cách giải phóng prostaglandins cùng nhiều chất hóa học làm cản trở lưu thông máu. Vì vậy, giữ chức năng quan trọng với việc phòng ngừa cũng như chữa trị huyết áp cao.
Theo kết quả nghiên cứu hơn 12.000 người trưởng thành, tăng 1 mg chất này mỗi ngày giúp giảm được 2% nguy cơ bị huyết áp cao. Đồng thời, nhiều nghiên cứu khác cũng cho kết quả tích cực. Đó là liều cao 100 mg và 500 mg có khả năng giảm nhẹ huyết áp tâm thu.
Hỗ trợ chữa trị tiểu đường loại 1
Tiểu đường loại 1 là bệnh tự miễn, làm cơ thể tự tấn công phá hủy một phần tuyến tụy. Tuyến tụy có chức năng sản xuất insulin. Khi insulin giảm thấp, lượng đường trong máu tăng cao từ đó gây ra bệnh tiểu đường.
Vitamin B3 giúp bảo vệ tuyến tụy, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh này hiệu quả. Lưu ý, bạn không nên tự ý bổ sung chất này vào cơ thể. Cần có sự hướng dẫn của bác sỹ mới được bổ sung bạn nhé.
.jpg)
Thiếu dưỡng chất này gây ra nhiều triệu chứng bệnh lý nghiêm trọng
Bảo vệ chức năng não bộ
Khi vitamin B3 thấp, nhiều triệu chứng bệnh lý thần kinh rối loạn xuất hiện. Như trầm cảm, âu lo, giảm trí nhớ, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực, Alzheimer… Cung cấp thêm chất này vào cơ thể hỗ trợ phục hồi tổn thương tế bào não ở mức độ nhất định.
Vitamin B3 giảm viêm khớp
Chất này dạng niacinamide giúp nâng cao khả năng vận động của các khớp. Liều cao giúp bệnh nhân đau khớp cảm thấy bớt đau, giảm sưng tấy, linh hoạt hơn và giảm lượng thuốc giảm đau tiêu chuẩn…
Vitamin B3 chữa trị bệnh Pellagra
Vitamin PP (pellagra – prevention) là tên gọi khác của niacinamide. Pellagra là bệnh đặc trưng bởi 3 triệu chứng gồm tiêu chảy, viêm da, giảm trí tuệ. Trường hợp không được chữa trị sớm, nguy cơ tử vong là khá cao. Và vitamin PP hỗ trợ điều trị bệnh lý này hiệu quả.
Lợi ích “đẹp da khỏe tóc” của vitamin B3
Trong thành phần của các loại mỹ phẩm chăm sóc da và tóc, thường xuyên xuất hiện Niacinamide. Chất này giúp ngăn ngừa lão hóa và hạn chế xuất hiện nếp nhăn.
Bên cạnh đó còn kích thích tổng hợp ceramides, bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím, bụi bẩn, hóa chất độc hại… Chất này có khả năng kiểm soát tiết bã nhờn, giảm viêm, giảm khô da. Đặc biệt, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
Với tóc thì chất này cải thiện kết cấu tóc hư tổn. Từ đó giúp mái tóc của bạn chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Bạn thoa lên da và tóc hay uống vào cơ thể đều có tác dụng tốt. Nên kết hợp cả 2 phương pháp này để nâng cao hiệu quả chăm sóc da và tóc tối ưu.
Thiếu vitamin B3 gây ra bệnh gì?
Phụ nữ có thai, đang cho con bú, người uống nhiều bia rượu, suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa… đều là đối tượng dễ bị thiếu chất này. Đặc biệt là những người đang dùng các loại thuốc làm cản trở sự hấp thụ vitamin B3.
Cơ thể thiếu chất này dễ gây ra các bệnh lý nghiêm trọng. Như mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể… Bạn có thể cảm thấy hay nhức đầu và suy giảm trí nhớ. Ngoài ra còn bị sưng và viêm lưỡi, da khô nứt và phát ban.
Thực phẩm nào giàu vitamin B3 bạn nên bổ sung?
Nguy hiểm hơn, khi thiếu chất này trong thời gian dài, bạn dễ có nguy cơ mắc bệnh Pellagra. Vậy nên hãy bổ sung nhiều vitamin B3 vào chế độ ăn uống bạn nhé.
Thực phẩm nào giàu vitamin B3?
Chất này chứa nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc thường ngày. Sau đây là TOP thực phẩm giàu vitamin B3 mà bạn nên bổ sung.
Đó là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, thịt và nội tạng động vật. Trong gạo lứt, các loại đậu như đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu lăng… cũng chứa nhiều chất này. Ngoài ra còn có trong nấm, quả bơ, khoai lang, măng tây…
Đặc biệt, bạn có thể uống viên bổ sung vitamin B3 để cơ thể không thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích về vitamin B3, một dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Bổ sung chất này bằng những thực phẩm kể trên, hoặc uống vitamin để không mắc phải những bệnh lý nghiêm trọng bạn nhé. Mọi băn khoăn thắc mắc, vui lòng liên hệ Nutri Fucoidan để được chuyên viên sức khỏe tư vấn tận tình đến bạn.
Nutri Fucoidan là một trong những thực dưỡng miễn dịch tốt nhất cho sức khỏe, bổ sung vitamin B3 được nhiều người tin tưởng sử dụng.
Đây là thực dưỡng miễn dịch đầu tiên của Việt Nam được tạo nên bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại ngũ cốc, Fucoidan chiết xuất từ tảo nâu Mozuku và Betaglucan được chiết xuất từ các loại nấm quý hiếm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch một cách toàn diện, vitamin B3, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả.
Sản phẩm này thích hợp sử dụng cho những người ăn thực dưỡng, ăn chay, người già, người ốm hay những người có thể trạng kém, đặc biệt là bệnh nhân trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư.
Công ty Cổ Phần THT Pharma đang là đơn vị phân phối độc quyền thực dưỡng Nutri Fucoidan chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.
