Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Ths. Bs Trần Nhật Tiến (Nguyên Trưởng khoa Ngoại – Bệnh viện Ung bướu Hà Nội).
Vitamin B6 là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nếu thiếu hụt dưỡng chất này, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải những bệnh lý nghiêm trọng nào? Nutri Fucoidan sẽ giải đáp giúp bạn, đồng thời cảnh báo 4 dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt vitamin B6 mà bạn cần lưu ý!
Vitamin B6 là gì?
Đây là một chất dinh dưỡng trong phức hợp vitamin B thiết yếu với cơ thể. Là nhóm những hợp chất liên quan hòa tan trong nước, gồm pyridoxine, pyridoxal và pyridoxamine. Cơ thể con người cần lượng nhỏ chất này để hoạt động và khỏe mạnh bình thường.
Cơ thể cần lượng nhỏ chất này để hoạt động và khỏe mạnh.
Vitamin B6 hỗ trợ giữ dây thẩn kinh cũng như da khỏe mạnh, chống nhiễm trùng. Đồng thời giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường. Ngoài ra còn tham gia sản xuất tế bào hồng cầu và giúp enzym hoạt động bình thường…
Công dụng của Vitamin B6 với sức khỏe
Vì là dưỡng chất thiết yếu của cơ thể nên có nhiều công dụng quan trọng đối với sức khỏe như sau:
– Cải thiện tâm trạng: Tạo ra những chất dẫn truyền thần kinh nhằm gửi tín hiệu thần kinh khắp cơ thể. Hỗ trợ hình thành serotonin và dopamine. Đây là 2 hormone có khả năng cải thiện tâm trạng tích cực hơn.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B6, hàm lượng homocysteine tăng sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim. Bên cạnh đó, chất này còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh lý về động mạch bị tắc nghẽn.
– Tốt cho mắt: Phòng ngừa mắc các bệnh về mắt hiệu quả. Nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng khi tuổi cao.
– Giảm, kiểm soát triệu chứng PMS: PMS là Premenstrual syndrome – hội chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 giúp giảm cảm giác lo âu, trầm cảm, khó chịu… Cải thiện hiệu quả những triệu chứng cảm xúc liên quan đến PMS.
– Tăng cường miễn dịch: Chất này giữ vai trò chủ yếu trong sản xuất tế bào lympho T và interleukin. Nếu thiếu lympho T và interleukin, cơ thể bạn sẽ bị giảm khả năng miễn dịch.
– Phòng ung thư: Viêm mãn tính có nguy cơ gây ra ung thư. Chất này giúp phòng ngừa viêm mãn tính và ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó còn chống khối u trên dòng tế bào ung thư hạch bạch huyết…
Hỗ trợ phòng và chữa bệnh thiếu máu hiệu quả.
– Chữa bệnh thiếu máu: Giữ chức năng quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin. Hỗ trợ phòng và chữa bệnh thiếu máu hiệu quả.
– Giảm nôn nghén: Vitamin B6 là thành phần trong Diclegis, một loại thuốc dùng chữa nôn nghén. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung chất này khi đang mang thai, nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước bạn nhé.
– Làm đẹp da: Khiến làn da mềm mịn và giảm mụn trứng cá. Bên cạnh đó còn giúp đôi môi mọng mướt, không bị khô nứt nẻ.
Ngoài những công dụng trên, vitamin B6 còn giúp hỗ trợ chữa trị viêm khớp dạng thấp, cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer…
TOP 4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin B6
Thiếu vitamin B6 gây mệt mỏi
Cơ thể thiếu chất này khiến bạn bị thiếu máu vì quá ít tế bào hồng cầu. Từ đó làm bạn cảm thấy sức khỏe suy yếu và thường xuyên mệt mỏi. Bệnh thận hay nghiện rượu bia có thể làm giảm chất này trong cơ thể.
Thiếu vitamin B6 gây phát ban
Vì cơ thể thay đổi hóa học do thiếu dưỡng chất quan trọng gây ra, nên thường xuất hiện phát ban có vảy và ngứa. Đầu tiên, bệnh thường xuất hiện trên mặt với tên gọi viêm da tiết bã. Sau đó, phát ban ngày càng nổi rõ hơn theo thời gian.
Thiếu vitamin B6 gây môi khô nứt nẻ
Nếu môi bị đóng vảy nứt nẻ và lưỡi sưng lên, rất có thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin B6 đấy. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất này để bổ sung vào cơ thể càng sớm càng tốt bạn nhé.
Thiếu vitamin B6 gây tê tay chân
Ngón tay ngứa ran và chân bị tê là dấu hiệu bệnh thần kinh ngoại biên. Chất này giúp thần kinh khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Nên khi thiếu hụt sẽ gây ra bệnh tê ngứa chân tay.
Vậy thực phẩm nào chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu này?
TOP thực phẩm giàu vitamin B6
Vậy thực phẩm nào chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu này? Bổ sung ngay vào thực đơn các thực phẩm giàu vitamin B6 dưới đây bạn nhé!
– Sữa: Một ly sữa bò hay sữa dê cung cấp đến 5% giá trị vitamin B6.
– Thịt: Thịt gà và thịt bò chứa dồi dào dưỡng chất này. Nên ăn thịt khoảng 2 lần mỗi tuần để cung cấp thêm vitamin B6 cho cơ thể.
– Cá hồi: Cá hồi không chỉ giàu chất này mà còn giúp duy trì tuyến thượng thận tốt.
– Trứng: Hai quả trứng chứa đến 10% giá trị vitamin B6 và protein.
– Gan gà: Không chỉ nhiều chất này, gan gà còn giàu vitamin B12, vitamin A, folate…
– Cà rốt: Có thể ăn cà rốt sống hay nấu chín, ép nước đều tốt.
– Rau bina: Tạo kháng thể phòng nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
– Khoai lang: Chứa đến 15% chất này trong một củ khoai lang.
– Đậu Hà Lan: Đây là thực phẩm vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng.
– Các loại đậu: Kết hợp nhiều loại đậu vào thực đơn như đậu xanh, đậu nành, đậu lăng… giúp bồi bổ cơ thể.
– Các loại hạt: Chọn đồ ăn vặt chứa các loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt điều, quả phỉ, đậu phộng… giúp cung cấp thêm chất này cho cơ thể.
Ngoài ra, chuối, bơ và nhiều loại trái cây khác cũng rất giàu vitamin B6. Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt dưỡng chất này, bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng TOP thực phẩm trên.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích về vitamin B6 nói riêng và sức khỏe nói chung. Kiểm tra xem cơ thể có dấu hiệu nào cảnh báo đang thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này không bạn nhé! Mọi băn khoăn thắc mắc, vui lòng liên hệ Nutri Fucoidan để được chuyên viên sức khỏe tư vấn tận tình đến bạn.
Hiện nay Nutri Fucoidan là một trong những thực dưỡng miễn dịch tốt nhất cho sức khỏe, được nhiều người tin tưởng sử dụng.
Đây là thực dưỡng miễn dịch đầu tiên của Việt Nam được tạo nên bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại ngũ cốc, Fucoidan chiết xuất từ tảo nâu Mozuku và Betaglucan được chiết xuất từ các loại nấm quý hiếm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch một cách toàn diện, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả.
Sản phẩm này thích hợp sử dụng cho những người ăn thực dưỡng, ăn chay, người già, người ốm hay những người có thể trạng kém, đặc biệt là bệnh nhân trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư.
Công ty Cổ Phần THT Pharma đang là đơn vị phân phối độc quyền thực dưỡng Nutri Fucoidan chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0866.205.833 để được tư vấn sức khỏe 1 cách chi tiết nhất.
