Hệ miễn dịch hay còn gọi là “lá chắn” của cơ thể, giúp chúng ta chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh. Khi đề kháng yếu, cơ thể dễ mắc cảm cúm, viêm họng, mệt mỏi kéo dài, thậm chí là mắc các bệnh nghiêm trọng hơn. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả và bền vững?
1. Ăn uống lành mạnh – Nền tảng của hệ miễn dịch
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong việc tăng cường sức đề kháng. Một số thực phẩm nên được ưu tiên:
- Rau xanh, trái cây tươi (cam, bưởi, kiwi, cà rốt, cải bó xôi): Giàu vitamin C, A, E – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Thực phẩm giàu kẽm như hải sản, hạt bí, đậu: Kẽm giúp tăng khả năng sản xuất tế bào miễn dịch.
- Tỏi, gừng, nghệ: Có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên.
Để có một chế độ dinh dưỡng chuẩn, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể luôn đủ chất bạn nên sử dụng kết hợp sản phẩm Nutri Fucoidan – Thực dưỡng hiện đại 100% thực vật chất lượng cao, giúp bổ sung đủ 4 nhóm chất cho cơ thể, giúp cơ thể cân bằng âm dương, nhận biết và đào thải tế bào lạ, hỗ trợ tăng cường đề kháng, chăm sóc cơ thể toàn diện từ chế độ dinh dưỡng.
Nutri Fucoidan có thể thay thế hoàn toàn một bữa ăn dinh dưỡng, do vậy khi công việc quá bận rộn hoặc bạn không đủ thời gian, công sức để nấu nướng cầu kỳ bạn hoàn toàn có thể sử dụng Nutri Fucoidan thay thế 1 bữa ăn, hoặc dùng vào bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nutri Fucoidan chính là bí quyết khỏe mạnh toàn diện cho mọi nhà, vừa an toàn vừa hiệu quả cao.
2. Ngủ đủ giấc – Đơn giản mà hiệu quả
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể tái tạo năng lượng và phục hồi hệ miễn dịch. Người lớn nên ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể dễ suy nhược, giảm sức đề kháng.
3. Vận động đều đặn
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội.
4. Quản lý stress – Đừng xem nhẹ!
Căng thẳng kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy tìm cách thư giãn như thiền, đọc sách, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với người thân để giảm bớt áp lực tinh thần.
5. Bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách
Trong những thời điểm giao mùa, dịch bệnh hoặc khi cơ thể đang hồi phục, cơ thể của bạn nên bổ sung thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe để cải thiện nhanh chóng sức khỏe. Sản phẩm tăng cường đề kháng, hỗ trợ chống oxy hóa, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả hiện nay bạn nên tham khảo là sản phẩm Fucoidan Care có chứa 3 hoạt chất vàng cho sức khỏe là Fucoidan, Betaglucan và Đông Trùng Hạ Thảo với tác dụng cụ thể như sau:
– Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng: Beta-glucan kích hoạt đại thực bào Macrophage tăng cường hệ miễn dịch và tạo ra các đáp ứng tối ưu chống lại các yếu tố nguy hại với cơ thể.
– Góp phần tiêu diệt khối u, hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị: Fucoidan hoạt động thông qua các cơ chế khác nhau như cảm ứng bắt giữ tế bào, kích hoạt tế bào chết tự nhiên Apoptosis và kích hoạt hệ thống miễn dịch…
– Hạn chế quá trình oxy hóa: 3 hoạt chất vàng kết hợp tạo ra khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chống chọi của cơ thể với người bị suy giảm sức đề kháng, người đang hóa-xạ trị.
Lời kết
Tăng cường đề kháng không chỉ là việc làm trong thời điểm có dịch bệnh, mà nên trở thành thói quen hằng ngày để bảo vệ sức khỏe toàn diện. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống – cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!
